Kaçamak Öğünleri Metabolizmanızı Hızlandırabilir
Beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetimi konularında dikkatli davranıyor olabilirsiniz ancak kilo verme sürecinizde bir noktada duraksama yaşanıyorsa, plato evresine girmiş olabilirsiniz. Diyetisyenlere göre, diyetinize kısa aralar vermek metabolizmayı hızlandırarak daha uzun süreli kilo kaybına yol açabilir.
Metabolizmayı Yüksek Tutan Hormonları Aktive Eder
Bir ya da iki günlük “kaçamak öğünleri” olarak adlandırılan bu günler, vücutta kalori yakmanıza yardımcı olan, diğer bir deyişle metabolizmayı yüksek tutan hormonların seviyesini artırabilir. Bu sayede metabolizmanızı canlandırarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Psikolojik Olarak Canlandırıcı Etkisi de Var
Kısıtlayıcı bir diyetten ara vermek sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda psikolojik olarak da canlandırıcı olabilir. Araştırmalar, kaçamak günlerinin yeme alışkanlıklarınızı olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir. Bu sayede hem motivasyonunuzu koruyabilir hem de metabolizmanızı harekete geçirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Yapılan araştırmalar, kalori alımının artırılmasının vücut ağırlığını düzenleyen hormonların üretimini artırabileceğini göstermektedir. Ancak bu noktada dikkatli olmak ve sağlıklı porsiyonlarla sınırlı kalmak önemlidir. Kaçamak günleri planlarken sevdiğiniz yiyecekleri sağlıklı bir şekilde tüketmeye özen göstermelisiniz.
