Baharatlı Yiyeceklerden Uzak Durun Uyku uzmanları, baharatlı yiyecekleri uykusuzluğun en önemli nedeni olarak gösteriyor. Baharatlı yiyecekler özellikle reflüye neden olabilir ve uykunuzu kaçırabilir. Pizza ve Domates Indiana Uyku Merkezi’nden Dr. Abhinav Singh, domatesin reflü için önemli bir tetikleyici olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, gece yemek olarak pizza yerine daha hafif seçenekleri tercih etmek uykunuzun daha sağlıklı…
Uyku uzmanları, baharatlı yiyecekleri uykusuzluğun en önemli nedeni olarak gösteriyor. Baharatlı yiyecekler özellikle reflüye neden olabilir ve uykunuzu kaçırabilir.
Indiana Uyku Merkezi’nden Dr. Abhinav Singh, domatesin reflü için önemli bir tetikleyici olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, gece yemek olarak pizza yerine daha hafif seçenekleri tercih etmek uykunuzun daha sağlıklı olmasını sağlayabilir.
Et sindiriminin uzun sürdüğünü ve reflüyü tetikleyebileceğini belirten uzmanlar, hamburger gibi ağır yiyecekleri öğle yemeği olarak tercih etmenizi öneriyorlar.
Uyku uzmanı Dr. Raj Dasgupta, yüksek şeker içeriği olan yiyeceklerin gece geç saatlerde tüketilmesinin uykusuzluğa neden olabileceğini söylüyor. Bu nedenle, gece atıştırmalıklarınızı düşük şekerli ve hafif seçeneklerle değiştirmeniz öneriliyor.
Laktozun reflüyü tetikleyebileceğini belirten Dr. Patel, akşamları süt içmek istiyorsanız alternatifler aramanızı öneriyor.
Uzmanlar, nane tüketiminin domates gibi reflüyü tetikleyebileceğini ve bu nedenle yatmadan önce nane içmekten kaçınılması gerektiğini belirtiyor.
Esmer pirinç, mercimek, tam buğday ekmeği gibi lif oranı yüksek karbonhidratlar ve tavuk, balık gibi proteinler uykusuzluk sorunu için sağlıklı tercihler olabilir. Beslenme uzmanları, yatmadan önce tüketilen öğünlerin küçük ve hafif olmasını öneriyorlar.
